Si të përgatiteni për një Sigurim Shëndetësor Fizik

Kur po aplikoni për sigurim shëndetësor, duhet të vizitoni zyrën e mjekut për një fizik. Ka mënyra që mund të përgatiteni për këtë fizik për të marrë tarifa më të ulëta në sigurimin tuaj. Filloni të përgatiteni në muajt që çojnë në fizik dhe vazhdoni përgatitjen e vetë mëngjesit të provimit.

Përgatitja e Javëve Para Provimit

Përgatitja e Javëve Para Provimit
Ndaloni pirjen e duhanit. Nëse mund të shkoni tre muaj pa duhan, legalisht do të konsideroheni jo duhanpirës. Kjo mund të ju përplas në një normë më të ulët premium. Puna për të lënë duhanin në muajt që çojnë në provimin tuaj të sigurimit shëndetësor.
  • Testet e urinës mund të zbulojnë duhanin në sistem, kështu që sigurohuni të mos përdorni duhan përtyp, një copë nikotine ose çamçakëz nikotine në muajt që çojnë deri në provim.
  • Bisedoni me familjen dhe miqtë tuaj nëse doni të hiqni dorë. Ju mund të kërkoni mbështetje në internet, përmes takimeve anonime të narkotikëve, materialeve të leximit dhe burimeve të tjera të jashtme. Lënia e duhanit mund të jetë shumë e vështirë për shkak të natyrës së saj shumë Addictive dhe simptomave të forta të tërheqjes fizike. Do t'ju duhet shumë mbështetje gjatë gjithë procesit. [1] X Burimi i hulumtimit
  • Mos gënjeni për zakonet tuaja të nikotinës. Shumë njerëz mendojnë se thjesht mund të gënjejnë zakonet e tyre të pirjes së duhanit dhe minimizojnë sesa përdorin cigare. Të veprosh kështu përbën mashtrim dhe mund të të çojë të bësh një plan sigurimesh. [2] X Burimi i hulumtimit
Përgatitja e Javëve Para Provimit
Ndryshoni dietën tuaj. Ndërprerja e ushqimeve të caktuara ndërsa përfshini të tjerët në dietën tuaj mund të ndihmojë me rezultatet e testit të gjakut. Mundohuni të hani një dietë më të shëndetshme në muajt që çojnë në provimin tuaj. Kjo mund të rezultojë në nivele më të mira të kolesterolit, presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës, të cilat mund të rezultojnë në një premium më të ulët për ju.
  • Përpiquni për një dietë të shëndetshme të lartë me fruta, perime, qumështra me pak yndyrë, kokrra të plota dhe mish të ligët. Shmangni sheqerin, ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e shpejta në përgatitje të provimit tuaj. Ju dëshironi që trupi juaj të jetë sa më i shëndetshëm. [3] X Burimi i hulumtimit
  • Avokadot mund të jenë veçanërisht të dobishme në përgatitjen e një provimi. Ato janë të pasura me yndyrë të pangopur, e cila është një yndyrë e shëndetshme për zemrën që i duhet trupit tuaj, dhe mund të rezultojë që niveli juaj i kolesterolit HDL të rritet. HDL shpesh quhet "kolesterol i mirë" sepse promovon shëndet të fortë të përgjithshëm. [4] X Burimi i hulumtimit
  • Kufizoni marrjen e kripës, pasi kjo mund të shkaktojë mbajtje peshe dhe një rritje të presionit të gjakut. [5] X Burimi i hulumtimit
Përgatitja e Javëve Para Provimit
Kufizoni konsumin e alkoolit dhe kafeinës. Kafeja dhe alkooli mund të ndikojnë në numrat tuaj gjatë punës në gjak. Shtë më mirë të hiqni alkoolin dhe të kufizoni konsumimin e kafeinës në javët që çojnë në provimin tuaj.
  • Alkooli mund të ndikojë në mëlçi, një organ i rëndësishëm trupor. Funksioni i mëlçisë zakonisht testohet gjatë një provimi të sigurimit shëndetësor. Pirja e shumëfishtë ditëve para se të kryhen testet mund të pakësojnë numrat. Nëse puna juaj e gjakut nuk tregon alkool në sistemin tuaj, kjo është gjithashtu një plus. Pijet e rënda janë të prirur ndaj një numri problemesh shëndetësore, kështu që kompanitë e sigurimeve ka të ngjarë të ofrojnë norma më të ulëta për ata që nuk pinë ose që pinë në moderim.
  • Ndërsa kafeja dhe kafeina nuk kanë gjasa të shkaktojnë probleme të mëdha shëndetësore, marrja e kafeinës mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të presionit të gjakut. Puna në prerjen e kafeinës në muajt që çojnë në provimin tuaj, në mënyrë që të mos keni asnjë problem të anashkaloni filxhanin e mëngjesit të joe para takimit tuaj.
Përgatitja e Javëve Para Provimit
Humb peshe. Edhe një humbje e vogël në peshë prej 5 ose 10 paund mund t’ju ​​vërë në një kllapa sigurimesh më të ulët. Përpiquni të hiqni pak peshë. Synoni për një humbje prej 1 ose 2 paund në javë në muajt që çojnë në provimin tuaj mund të ju ndihmojë.
  • Humbja e shëndetshme në peshë kërkon një kombinim të aktivitetit fizik të moderuar dhe kufizimit të kalorive. Ulni marrjen tuaj të kalorive me rreth 500 kalori në ditë dhe synoni të përfshiheni në aktivitete të moderuara aerobike, si vrapimi ose vrapimi, për 30 deri në 40 minuta në ditë të paktën 3 herë në javë. [6] X Burimi i hulumtimit
  • Mos zgjedhni agjërime ose dieta të përplasura, pasi pesha që do të humbni do të jetë kryesisht pesha e ujit. Ai do të kthehet shpejt dhe metabolizmi juaj mund të preket nga dieta yo-yo. [7] X Burimi i hulumtimit

Përgatitja e Ditës së Provimit

Përgatitja e Ditës së Provimit
Flini mirë një natë më parë. Mungesa e gjumit mund të shkaktojë stres të tepërt, i cili mund të ndikojë në nivelin e presionit të gjakut gjatë provimit tuaj. Synoni të merrni të paktën 8 deri në 9 orë gjumë të shëndetshëm dhe çlodhës natën para provimit tuaj. Mundohuni të bëni diçka për t'u çlodhur para shtratit, si të vini një banjë të ngrohtë. Shmangni ekranet elektronikë në orët që çojnë deri në kohën e gjumit, pasi drita blu mund të stimulojë aktivitetin e trurit që e vështirëson gjumin. Nëse keni probleme për të fjetur për më shumë se 20 minuta, çohuni dhe lexoni një libër derisa të filloni të ndjeheni të përgjumur. [8]
Përgatitja e Ditës së Provimit
Mos ushtrohuni para provimit. Ndërsa aktiviteti i rregullt fizik është një pjesë e rëndësishme e një stili jetese të shëndetshëm, ushtrimi para provimit tuaj në të vërtetë mund të çojë në lexime të pasakta të kolesterolit. Mundohuni të shmangni punën brenda 24 orëve që çojnë në provimin tuaj. [9]
Përgatitja e Ditës së Provimit
Kaloni mëngjesin dhe kafenë. Shmangia e ushqimit ose kafeinës në mëngjes e provimit mund të ndihmojë. Presioni juaj i gjakut dhe çdo provim tjetër ose puna e gjakut e kërkuar mund të ndikohet negativisht nga ushqimi dhe stimuluesit.
  • Siç u tha, kafeja mund të zvogëlojë leximet e presionit të gjakut, kështu që mos të marrë ndonjë konsum kafeine derisa të mbarojnë provimet.
  • Agjërimi të paktën katër orë para testeve të gjakut mund të japë rezultate më të mira. Mundohuni të planifikoni një provim herët në mëngjes dhe të hani një vakt të shëndetshëm një natë më parë. Pastaj, kaloni mëngjesin dhe shkoni direkt në provimin tuaj. [10] X Burimi i hulumtimit
Përgatitja e Ditës së Provimit
Keni një gotë ujë. Nëse nuk jeni duke ngrënë ose duke pirë kafe, prodhimi i një mostre të urinës mund të jetë e vështirë. Provoni të keni një gotë ujë përpara se të dilni për provim. Ju me siguri do të keni nevojë të urinoni rreth kohës kur të merrni provimin dhe zakonisht kërkohet një mostër e urinës që herët.

Bërja e Provimit

Bërja e Provimit
Dritë e fustanit Veshja më e rëndë mund të shtojë disa kile në shkallë. Ndërsa kjo mund të mos duket si një çështje e madhe, një diferencë prej 2 ose 3 paund mund t’ju ​​vendosë në një kllapa më të lartë shëndetësore dhe të rezultojë në prime më të larta. Vishni rroba më të lehta dhe sigurohuni që të vishni rroba me mëngë që lehtë mund të rrokullisen. Ju do të duhet ta bëni këtë për të marrë presionin tuaj të gjakut dhe për të tërhequr gjakun. [11]
Bërja e Provimit
Qëndroni të qetë ndërsa merrni presionin e gjakut. Nëse jeni nervoz ndërsa merrni presionin e gjakut, kjo mund të ndikojë në rezultate. Mundohuni të qëndroni të qetë në dhomën e pritjes pasi vitale tuaj janë zakonisht gjëja e parë që do të marrë një infermiere ose mjek.
  • Nëse spitali lejon, shikoni nëse presioni juaj i gjakut mund të merret pas vetë provimit. Mund të ndjeheni më të qetë, veçanërisht nëse keni frikë nga gjilpëra ose aspekte të tjera të zyrës së një mjeku. [12] X Burimi i hulumtimit
  • Gjeni mënyra për t'u çlodhur në dhomën e provimit ndërsa prisni të marrë presionin e gjakut. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë, telefononi një mik, lexoni një libër ose bëni një aktivitet relaksues si një enigmë kryqëzimi. [13] X Burimi i hulumtimit
  • Fryrjet e thella dhe qetësuese gjithashtu mund të ndihmojnë. Frymëmarrja përmes hundës dhe marrja e ajrit në bark mund të ulë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. [14] X Burimi i hulumtimit
Bërja e Provimit
Qëndroni drejt, kur të merrni lartësinë dhe peshën tuaj. Grafikët e peshës / lartësisë shpesh përcaktojnë primet e sigurimit. Zbutja mund të bëjë që ju të humbni gjysmë inç ose më shumë kur merret lartësia juaj, duke ndikuar se sa është e përshtatshme për ju të peshoni. Qëndroni në këmbë sa më shumë të jetë e mundur kur mjekët marrin lartësinë tuaj në mënyrë që të merrni një matje të saktë. [15]
A testojnë fizikët lëndë narkotike?
Disa agjenci do të kërkojnë që një provë e drogës të përfshihet në një provim fizik.
A do të testohem për përdorimin e lëndëve narkotike?
Shtë e mundur që ata mund të testojnë për përdorimin e narkotikëve.
permanentrevolution-journal.org © 2020